News
หายใจเต็มปอด ไม่กลัว PM 2.5
ปัญหา PM2.5 กลายเป็นปัญหาหลักๆของประเทศไทย ไม่เพียงแต่ในกรุงเทพเท่านั้น ซึ่งฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นขนาดเล็ก มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แม้แต่ขนจมูกของมนุษย์ก็ไม่สามารถกรองได้ PM2.5 นั้นมีสารก่อมะเร็งที่ชื่อว่า Polycyclic Aromatic Hydrocarbon : PAH . หากสูดเข้าไปเข้าไปในปริมาณมากๆและสะสมต่อเนื่องก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและมะเร็งปอดได้ และยิ่งเป็นคนที่มีโรคประจำตัว อย่างภูมิแพ้ หรือหอบหืด อาจได้รับผลกระทบแบบเฉียบพลันจาก PM2.5 ทำให้มีอาการหายใจลำบาก หอบเหนื่อยได้ง่าย . วันนี้เราจึงมาแนะนำท่าการหายใจที่ถูกต้องและท่าบริหารปอด เพื่อลดอาการหอบเหนื่อย PM 2.5...
หายใจเต็มปอด ไม่กลัว PM 2.5
ปัญหา PM2.5 กลายเป็นปัญหาหลักๆของประเทศไทย ไม่เพียงแต่ในกรุงเทพเท่านั้น ซึ่งฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นขนาดเล็ก มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แม้แต่ขนจมูกของมนุษย์ก็ไม่สามารถกรองได้ PM2.5 นั้นมีสารก่อมะเร็งที่ชื่อว่า Polycyclic Aromatic Hydrocarbon : PAH . หากสูดเข้าไปเข้าไปในปริมาณมากๆและสะสมต่อเนื่องก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและมะเร็งปอดได้ และยิ่งเป็นคนที่มีโรคประจำตัว อย่างภูมิแพ้ หรือหอบหืด อาจได้รับผลกระทบแบบเฉียบพลันจาก PM2.5 ทำให้มีอาการหายใจลำบาก หอบเหนื่อยได้ง่าย . วันนี้เราจึงมาแนะนำท่าการหายใจที่ถูกต้องและท่าบริหารปอด เพื่อลดอาการหอบเหนื่อย PM 2.5...
"นวดบำบัด" ให้ประโยชน์มากกว่าแค่ผ่อนคลาย
ปัจจุบันหลายต่อหลายคนหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ด้วยการออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน วิ่ง เวทเทรนนิ่ง ว่ายน้ำ แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ร่างกายมีการใช้ก็ต้องมีการดูแลไม่ให้มีคาวมเครียด มากเกินไป .แต่จะทำยังไงล่ะถ้าร่างกายเริ่มสะสมความอ่อนล้าหรือถึงขีดจำกัดของตัวเอง จนต้องส่งสัญญาณให้เราได้รับรู้ด้วยอาการปวดเมื่อยเพลีย หากปล่อยไว้ กล้ามเนื้อจะเกิดการบาดเจ็บได้ง่ายและส่งผลกระทบต่อได้อย่างอื่น เช่น อาการเกร็งของกล้ามเนื้อ , ความมั่นคงน้อยลง , กล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแอ , การทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อลดลง , ความเครียด และ การบาดเจ็บต่อเนื่องวันนี้ผมจะมาเจาะลึกเกี่ยวกับการนวดบำบัดที่จะช่วยลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างไร.กล้ามเนื้อที่มีใช้งานหนัก ต่อเนื่องซ้ำๆ เป็นเวลานานจนมีความตึงตัวจะมี ของเสีย(กรดแลคติค)...
"นวดบำบัด" ให้ประโยชน์มากกว่าแค่ผ่อนคลาย
ปัจจุบันหลายต่อหลายคนหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ด้วยการออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน วิ่ง เวทเทรนนิ่ง ว่ายน้ำ แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ร่างกายมีการใช้ก็ต้องมีการดูแลไม่ให้มีคาวมเครียด มากเกินไป .แต่จะทำยังไงล่ะถ้าร่างกายเริ่มสะสมความอ่อนล้าหรือถึงขีดจำกัดของตัวเอง จนต้องส่งสัญญาณให้เราได้รับรู้ด้วยอาการปวดเมื่อยเพลีย หากปล่อยไว้ กล้ามเนื้อจะเกิดการบาดเจ็บได้ง่ายและส่งผลกระทบต่อได้อย่างอื่น เช่น อาการเกร็งของกล้ามเนื้อ , ความมั่นคงน้อยลง , กล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแอ , การทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อลดลง , ความเครียด และ การบาดเจ็บต่อเนื่องวันนี้ผมจะมาเจาะลึกเกี่ยวกับการนวดบำบัดที่จะช่วยลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างไร.กล้ามเนื้อที่มีใช้งานหนัก ต่อเนื่องซ้ำๆ เป็นเวลานานจนมีความตึงตัวจะมี ของเสีย(กรดแลคติค)...
ดื่มน้ำน้อย ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลต่อร่างกายมากกว่...
น้ำเป็นส่วนประกอบ 60% ของร่างกาย แต่คุณสูญเสียบางส่วนไปทุกครั้งที่ไปห้องน้ำ รับประทานอาหาร หายใจ ขับเหงื่อ หรือเพียงแค่ยืนเฉยๆ น้ำจะระเหยออกจากผิวหนังอย่างต่อเนื่องโดยอย่างยิ่งในช่วงหน้าร้อนแบบนี้แล้วนั้น ร่างกายจะเกิดภาวะขาดน้ำได้ง่ายยิ่งขึ้น การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเพื่อเติมเต็มกล้ามเนื้อ เลือด อวัยวะ ของเหลวในร่างกาย และเซลล์ เพื่อให้ระบบสุขภาพของคุณสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำกายภาพบำบัด ความสำคัญของ "น้ำ"น้ำมีประโยชน์มากมายไม่เพียงต่อทำให้เราดับกระหายคลายร้อนเท่านั้น ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์ และช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและสมดุลของกรด-ด่างในเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อและความเครียดได้อีกด้วย สำหรับคนไข้จำนวนมากที่มารักษาทางกายภาพบำบัดสาเหตุหลักที่เข้ามาที่ mr.big clinic คืออาการปวดกล้ามเนื้อหรือปวดตามร่างกาย การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยเปลี่ยนความตึงหดรั้งของกล้ามเนื้อให้คลายตัวลงได้อีกด้วย ดังนั้นการปฏิบัติตามโปรแกรมกายภาพบำบัดและรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ จะทำให้ได้เห็นผลลัพธ์ได้รวดเร็วขึ้น...
ดื่มน้ำน้อย ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลต่อร่างกายมากกว่...
น้ำเป็นส่วนประกอบ 60% ของร่างกาย แต่คุณสูญเสียบางส่วนไปทุกครั้งที่ไปห้องน้ำ รับประทานอาหาร หายใจ ขับเหงื่อ หรือเพียงแค่ยืนเฉยๆ น้ำจะระเหยออกจากผิวหนังอย่างต่อเนื่องโดยอย่างยิ่งในช่วงหน้าร้อนแบบนี้แล้วนั้น ร่างกายจะเกิดภาวะขาดน้ำได้ง่ายยิ่งขึ้น การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเพื่อเติมเต็มกล้ามเนื้อ เลือด อวัยวะ ของเหลวในร่างกาย และเซลล์ เพื่อให้ระบบสุขภาพของคุณสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำกายภาพบำบัด ความสำคัญของ "น้ำ"น้ำมีประโยชน์มากมายไม่เพียงต่อทำให้เราดับกระหายคลายร้อนเท่านั้น ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์ และช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและสมดุลของกรด-ด่างในเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อและความเครียดได้อีกด้วย สำหรับคนไข้จำนวนมากที่มารักษาทางกายภาพบำบัดสาเหตุหลักที่เข้ามาที่ mr.big clinic คืออาการปวดกล้ามเนื้อหรือปวดตามร่างกาย การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยเปลี่ยนความตึงหดรั้งของกล้ามเนื้อให้คลายตัวลงได้อีกด้วย ดังนั้นการปฏิบัติตามโปรแกรมกายภาพบำบัดและรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ จะทำให้ได้เห็นผลลัพธ์ได้รวดเร็วขึ้น...
เทปยืดสี มีดีมากกว่าความสวยงาม
เทปยืดสี หรือ Kinesio Tape ที่มักนิยมใช้ในนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่น มีสีสันสวยงามแต่ไม่ได้มีดีแค่ความสวยงามเท่านั้นเพราะมีประโยชน์อีกมากมาย mr.big clinic จะมาแนะนำประโยชน์ของเทปยืดสีกันครับ Kinesio tape หรือที่หลายคนอาจคุ้นเคยในชื่อ K Tape หรือ เทปผ้ายืด คืออีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยในการรักษาและฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยช่วยลดอาการปวด บวม และบาดเจ็บต่างๆ ในปัจจุบัน เรามักเห็นเทปนี้ถูกใช้งานในหมู่นักกีฬาทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น รวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก โดยมักใช้ควบคู่กับการฟื้นฟูทางกายภาพบำบัด หลักการทำงานของ Kinesio Tape คือการสร้างแรงดึงบนผิวหนัง ซึ่งช่วยยกระดับเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังขึ้น ลดแรงเครียดและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในบริเวณนั้น...
เทปยืดสี มีดีมากกว่าความสวยงาม
เทปยืดสี หรือ Kinesio Tape ที่มักนิยมใช้ในนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่น มีสีสันสวยงามแต่ไม่ได้มีดีแค่ความสวยงามเท่านั้นเพราะมีประโยชน์อีกมากมาย mr.big clinic จะมาแนะนำประโยชน์ของเทปยืดสีกันครับ Kinesio tape หรือที่หลายคนอาจคุ้นเคยในชื่อ K Tape หรือ เทปผ้ายืด คืออีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยในการรักษาและฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยช่วยลดอาการปวด บวม และบาดเจ็บต่างๆ ในปัจจุบัน เรามักเห็นเทปนี้ถูกใช้งานในหมู่นักกีฬาทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น รวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก โดยมักใช้ควบคู่กับการฟื้นฟูทางกายภาพบำบัด หลักการทำงานของ Kinesio Tape คือการสร้างแรงดึงบนผิวหนัง ซึ่งช่วยยกระดับเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังขึ้น ลดแรงเครียดและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในบริเวณนั้น...
กุมภาแล้ว...แต่ถ้ายังปวดก็คงกุมมือใครไว้ไม่ได้
กุมภาแล้ว แต่ถ้าปวดมือคงจะกุมมือใครไว้ไม่ได้ ใครที่กำลังมีอาการปวดนิ้วมือ ชาบริเวณนิ้ว หรือมือไม้อ่อนแรง หยิบจับสิ่งของแล้วหล่นจากมือกันอยู่บ้างครับ คุณอาจเสี่ยงเป็นโรคพังพืดข้อมือทับเส้นประสาท (Carpal tunnel syndrome) ซึ่งมักจะเกิดกับกลุ่มคนที่มีการทำกิจกรรมพิมพ์งานบนแป้นพิมพ์ เล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน ซักผ้า ทำอาหาร หรือเล่นกีฬาบางประเภทที่ต้องใช้ข้อมือเยอะๆ เช่น กอล์ฟ เทนนิส แบดมินตัน เป็นต้น ลองเช็กตัวเองกันครับว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อโรคพังพืดข้อมือทับเส้นประสาทอยู่หรือเปล่า ? หากไม่แน่ใจลองศึกษาอาการพร้อมการรักษาจากบทความนี้ดูนะครับ อาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคพังพืดข้อมือทับเส้นประสาท นิ้วชา ปวดบริเวณนิ้วหัวแม่มือเนื่องจากเส้นประสาทมีเดียน (Median nerve) เกิดการกดทับทำให้มีอาการชาบริเวณนิ้ว...
กุมภาแล้ว...แต่ถ้ายังปวดก็คงกุมมือใครไว้ไม่ได้
กุมภาแล้ว แต่ถ้าปวดมือคงจะกุมมือใครไว้ไม่ได้ ใครที่กำลังมีอาการปวดนิ้วมือ ชาบริเวณนิ้ว หรือมือไม้อ่อนแรง หยิบจับสิ่งของแล้วหล่นจากมือกันอยู่บ้างครับ คุณอาจเสี่ยงเป็นโรคพังพืดข้อมือทับเส้นประสาท (Carpal tunnel syndrome) ซึ่งมักจะเกิดกับกลุ่มคนที่มีการทำกิจกรรมพิมพ์งานบนแป้นพิมพ์ เล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน ซักผ้า ทำอาหาร หรือเล่นกีฬาบางประเภทที่ต้องใช้ข้อมือเยอะๆ เช่น กอล์ฟ เทนนิส แบดมินตัน เป็นต้น ลองเช็กตัวเองกันครับว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อโรคพังพืดข้อมือทับเส้นประสาทอยู่หรือเปล่า ? หากไม่แน่ใจลองศึกษาอาการพร้อมการรักษาจากบทความนี้ดูนะครับ อาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคพังพืดข้อมือทับเส้นประสาท นิ้วชา ปวดบริเวณนิ้วหัวแม่มือเนื่องจากเส้นประสาทมีเดียน (Median nerve) เกิดการกดทับทำให้มีอาการชาบริเวณนิ้ว...
เตรียมพร้อมดูแลผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่บ้าน
แน่นอนว่า คงไม่มีใครอยากให้สมาชิกในครอบครัวหรือคนที่เรารัก ต้องเจ็บป่วยด้วยโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) แต่เมื่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันนั้นเกิดขึ้น การเตรียมความพร้อมและเข้าใจในการดูแลอย่างถูกวิธี จะสามารถช่วยให้ทั้งคุณและผู้ป่วยสามารถผ่านพ้นสถานการณ์นี้ได้เป็นอย่างดี และต่อไปนี้คือสิ่งที่อาจไม่ถูกพูดถึงบ่อยนัก แต่เป็นสิ่งที่ผู้ดูแลผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่บ้าน ควรทำความเข้าใจ 1.ความต้องการที่เฉพาะเจาะจงของผู้ป่วยในการดูแลผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ความเข้าใจในความต้องการเฉพาะบุคคล เป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากอาการและความสามารถที่เหลืออยู่ของผู้ป่วยแต่ละรายไม่เหมือนกัน การใส่ใจและประเมินความต้องการเหล่านี้อย่างละเอียด จะช่วยให้สิ่งที่เราพยายามจัดหามาเพื่อช่วยเหลือและสนับสนุนการฟื้นฟูผู้ป่วย เป็นไปอย่างมีเป้าหมายและมีทิศทาง 2.6 เดือนแรก ห้ามพลาด!!การฟื้นฟูสมรรถภาพในช่วง Golden Period หรือ 6 เดือนแรกหลังจากเกิด Stroke ช่วงเวลานี้, ร่างกายของผู้ป่วยจะมีศักยภาพสูงที่สุดในการฟื้นตัวและกู้คืนฟังก์ชันการทำงานของร่างกาย ด้วยกระบวนการ "Neuroplasticity",...
เตรียมพร้อมดูแลผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่บ้าน
แน่นอนว่า คงไม่มีใครอยากให้สมาชิกในครอบครัวหรือคนที่เรารัก ต้องเจ็บป่วยด้วยโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) แต่เมื่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันนั้นเกิดขึ้น การเตรียมความพร้อมและเข้าใจในการดูแลอย่างถูกวิธี จะสามารถช่วยให้ทั้งคุณและผู้ป่วยสามารถผ่านพ้นสถานการณ์นี้ได้เป็นอย่างดี และต่อไปนี้คือสิ่งที่อาจไม่ถูกพูดถึงบ่อยนัก แต่เป็นสิ่งที่ผู้ดูแลผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่บ้าน ควรทำความเข้าใจ 1.ความต้องการที่เฉพาะเจาะจงของผู้ป่วยในการดูแลผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ความเข้าใจในความต้องการเฉพาะบุคคล เป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากอาการและความสามารถที่เหลืออยู่ของผู้ป่วยแต่ละรายไม่เหมือนกัน การใส่ใจและประเมินความต้องการเหล่านี้อย่างละเอียด จะช่วยให้สิ่งที่เราพยายามจัดหามาเพื่อช่วยเหลือและสนับสนุนการฟื้นฟูผู้ป่วย เป็นไปอย่างมีเป้าหมายและมีทิศทาง 2.6 เดือนแรก ห้ามพลาด!!การฟื้นฟูสมรรถภาพในช่วง Golden Period หรือ 6 เดือนแรกหลังจากเกิด Stroke ช่วงเวลานี้, ร่างกายของผู้ป่วยจะมีศักยภาพสูงที่สุดในการฟื้นตัวและกู้คืนฟังก์ชันการทำงานของร่างกาย ด้วยกระบวนการ "Neuroplasticity",...